witam doradcow, mam kilka nastepujaych pytan: 1.W jakim celu stosujemy supinacje? 2.zaleznie od rozstawu nog w przysiadzie jaka czesc miesni ud pracuje mniej , a ktora wiecej? (chodzi mi to ,ze np.stopy wezej to bardziewj pracuje ta czesc uda , a tamta mniej) 3.podobne do poprzedniego tylko dotyczace plecow- przy wioslowaniu ,ktora czesc plecow [...]
[...] z jednej strony czytałem, że przedramiona powinny być zawsze prostopadłe do podłogi, a z drugiej, że mają być wysunięte do przodu. Nadgarstki też zauważyłem, że robię łychę, ale w takiej pozycji łokci to chyba nieuniknione, nie? Więc, jak jest poprawnie? http://www.youtube.com/watch?v=APYUbFV_vkU Zmieniony przez - grani w dniu 2013-03-20 17:08:54 [...]
daj przysiad i rdl na pierwszy ogień , wywal wyciskanie zza karku na wersję frontalną, brzuch na koniec treningu . unoszenie może być marne bo marne ale ujdzie
Ok nie chce sie klucic bo nie ma o co ale mimo wszystko chce wyrazic swoje stanowisko i troche sprostowac sytuacje. "Nie wiem skąd ty tyle sog'ów nabrałeś na miano znawcy ." wiem ze pytanie retoryczne aczkolwiek postaram Ci odp, 1 jest pewne sam sobie nie dalem za free nie dostalem to widocznie zapracowalem wiedza/doswiadczeniem/pomoca [...]
[...] się zwiększyły. Pocieszam się tym, że jak wczoraj mierzyłam się innym centymetrem w biodrach, pokazał on 93. Może ten, którym dzisiaj dysponuję jest jakiś felerny. No ale cóż. Z lekkim rozczarowaniem przeszłam do zrobienia zdjęć. : /SFD/Images/2015/5/16/d22a87148c8a4af4a37427e5f41689ba.jpg [...]
[...] co duży kurczak: 80,5kg. Jest w porządku. 2,5kg Zapasu do wagi startowej. Teraz się podtuczę i w poniedziałek na siadach zobaczymy czy to prawda,że wszędzie dobrze(jeść),ale w domu najlepiej Tak się teraz będę motywował http://www.youtube.com/watch?v=JqnimvUMCAk ****************************************************************** 29.11.2010 1. [...]
yol dzienniku:D dzis sie nie opyerdalam, ale za to za duzo tluzsczu zjadlam, głod straszny na slodkie mialam, okres idzie:/ rano godzinka pilatesu, wieczorem 15 przysiadow i czesc treningu z pilka:D bez brzuchow - brzuch skopany rano na pilatesie:D ale zle mi szlo i zrobilam tylko 2 obwody:/ i to ledwo ledwo, mocy nie bylo, moze za poznos ei [...]
No właśnie myślałam, że nic z tego nie będzie, ale chyba moje ciało wystraszyło się Marty (-: Chociaż, jak analizuję od początku, to niektóre parametry tylko wróciły do stanu pierwotnego (np. brzuch na ostatnich pomiarach miał więcej niż na przedostatnich chyba, teraz tylko powrót). Na pewno tylko biodra, waga, cyce i twarz (wyglądam, jakbym miała [...]
[...] Wieczorem poproszę męża, żeby mnie jeszcze raz zmierzył w biodrach, bo chyba coś źle robię. Czuję się napuchnięta, szczególnie w okolicach brzucha. Trochę chyba dziwne, żeby brzuch rósł, a biodra malały. Wczorajszy ból brzucha trochę odpuścił, ale jeszcze się pojawia od czasu do czasu. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-05 11:24:24
[...] w wiszeniu na drążku (brzuch) 3x max 14/14/13 6/12/10 Dzisiaj nawet przedtreningówka nie pomogła. Normalnie zero życia we mnie. Trening zrobiłam, zmęczyłam się, spociłam, ale mam wrażenie, że mogłoby być więcej siły we mnie. Przy wykrokach i podciąganiu mocno bolały dłonie, nie mogłam utrzymać hantli. Palce mi zdrętwiały i nie szło [...]
Zazwyczaj używamy. Tzn. Instruktorka wiekszosc jest w stanie zrobić bez :p ale moje dłonie są dość małe, że chwyt średni i pocą się dłonie więc bez magnezji to w ogóle nie ma opcji :) czasem nawet na stopy t zęba użyć :D W środę była fajna Rurka ale zdjęć brak :p w kilku figurach wychodzi ze mam problem z spięciem łopatek w momencie kiedy mam [...]
No ja tluste miesa lubie ale tez z nimi na keto nie mozna przesadzać. Tzn. zasady dt tłuszczy obowiazuja jak w innych dietach wiec musza byc tez ryby i tluszcze roślinne. Na razie nadal czuje sie super. Jest pózno więc bez eseju :P Powiem tylko, ze pomimo tego że na razie to nie jest deficyt to brzuch wyglada o niebo lepiej. W niedziele bylo [...]
[...] starałam się robić. Czasem jednak były tylko 2. Wróciłam praktycznie do ciężarów sprzed ciąż. Nie wiem czy to kwestia osłabienia porodami czy większej świadomości ciała ale jednak czasem czuję że brzuch nie trzyma tak jakbym chciała. Cieszę się, że w tym roku pojawiło się sporo pracy nad mobilnością. We wrześniu wróciłam na pole dance ale [...]
[...] Arturem na siłowni u Radka Słodkiewicza na oględziny postępów i przy okazji na małą przymiarke stroju.. Postępów chyba jakiś kolosalnych nie zanotowano od poprzedniego razu ale i nie jest gorzej :p Wiadomo trzeba nadal ćwiczyć pozowanie i trenować;) Po spotkaniu zaliczyłam standardowy trening barków i bicepsu+ brzuch i cardio 25 min.. Jutro [...]
[...] mnie zobaczyć;-)i śledzą dziennik i moje poczynania... W każdym razie będę walczyć;) Sylwia dam z siebie wszystko..konkurencja bedzie ogromna zwłaszcza w mojej kategorii ale nie poddam sie tak łatwo... Dzisiejszy dzień mija pod znakiem picia i sikania heh jeszcze trochę wody i soli mi zostało;/ ale dam spokojnie radę to wypić...momentami tak [...]
[...] Porazka dopadła mnie w wyciskaniu na płaskiej, ponieważ we wcześniejszej serii źle zdjłem sztange z uchwytów i spadła mi ona na prawy bark :( na szczeście nic sie nie stało, ale ból który towazyszył mi w ostatniej serii był na tyle duzy, że nie byłem w stanie dokończyć wszystkich powtórzeń. Cała reszta ćwiczeń poszła jak najbardziej dobrze, [...]
[...] 20 x 2 kg, 15 x 3 kg, 12 x 5 kg 8. wznosy nog w zwisie 3 x 15 dodatkowo zrobiłam przywodziciele na maszynie (20 x 15kg, 20 x 20 kg i 20 x 25 kg, już miałam ochotę stękać ale zacisnęłam zęby) i łydki na maszynie ( 10 kg, 15 kg.....do bólu, tak niby trener poradził, to prawda, że łydki i brzuch robi się do momentu poczucia pieczenia ?? bo [...]
Dzień 47 Totalna masakra dziś... Chyba będę chory ;c Głowa mnie od rana napierdziela ,katar mega i brzuch coś mnie boli -,- Na 2 ostatnich religiach tak mnie zmuliło ,że je przespałem. |-O Micha nie utrzymana }:-(((. Wróciłem do domu o 16 i poszedłem spać, wstałem po 18, dlatego tak duży odstęp między posiłkami. Ale się zapchałem tym [...]
No już przestało w miarę boleć, ale odpuszczam sobie jeszcze dziś siłownie. Zapowiada się pracowity weekend. Jutro Klata+Biceps+Brzuch, Niedziela Plecy+Triceps. Barki odpuszczam w tym tygodniu i w następnym chyba również odpuszczę lub tylko lekko je zrobię.
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
